L Citrulin

L-citrulin je neesencijalna aminokiselina koja igra ključnu ulogu u proizvodnji dušikovog oksida, poboljšanju cirkulacije i podršci mišićnoj izdržljivosti. Iako ga tijelo može sintetizirati, dodatan unos putem prehrane ili suplemenata može imati brojne pozitivne učinke na zdravlje i tjelesne performanse.

Dobrobiti L-Citrulina

Poboljšava cirkulaciju – L-citrulin pomaže u širenju krvnih žila, što omogućuje bolji protok krvi i opskrbu tkiva kisikom i hranjivim tvarima.
Podržava zdravlje srca – Smanjuje krvni tlak i poboljšava funkciju krvnih žila, čime doprinosi zdravlju kardiovaskularnog sustava.
Povećava fizičku izdržljivost – Smanjuje osjećaj umora i poboljšava oporavak mišića nakon intenzivne tjelesne aktivnosti.
Doprinosi detoksikaciji organizma – Uključen je u ciklus ureje, pomažući uklanjanju amonijaka iz tijela.
Podržava imunološki sustav – Djeluje kao antioksidans i smanjuje oksidativni stres.

Znanstvena istraživanja o L-citrulinu

Postoji niz studija koje istražuju učinke L-citrulina na sportsku izvedbu, kardiovaskularno zdravlje, erektilnu funkciju i opću fiziološku podršku. Evo nekoliko ključnih područja istraživanja:

L-citrulin i sportska izvedba

Studije pokazuju da suplementacija L-citrulinom može smanjiti umor i poboljšati performanse kod aerobnih i anaerobnih aktivnosti. To se pripisuje povećanoj proizvodnji NO-a, što poboljšava protok krvi i opskrbu mišića kisikom.
Studija (Perez-Guisado & Jakeman, 2010.) otkrila je da 8 g citrulin malata prije treninga može smanjiti umor i povećati broj ponavljanja u vježbama otpora. "Citrulin malat poboljšava atletsku anaerobnu izvedbu i ublažava bol u mišićima" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20386132/
Suzuki i sur. (2016) pokazali su da L-citrulin povećava razinu ATP-a u mišićima, što može poboljšati eksplozivnu snagu i smanjiti bol nakon intenzivnog vježbanja.

L-citrulin i kardiovaskularno zdravlje

Istraživanja pokazuju da L-citrulin može poboljšati endotelnu funkciju i smanjiti krvni tlak kod osoba s hipertenzijom.
Matsumoto i sur. (2014) izvijestili su da suplementacija L-citrulinom (6 g dnevno tijekom 4 tjedna) snižava sistolički i dijastolički tlak kod osoba s prehipertenzijom.
Breda i sur. (2019) istraživali su učinak L-citrulina kod osoba s perifernom arterijskom bolešću i pokazali da poboljšavaju protok krvi u ekstremitetima.

L-citrulin i erektilna funkcija - Alternativa sildenafil citratu (Viagra)

Budući da povećava proizvodnju NO-a, L-citrulin može poboljšati erektilnu funkciju kod muškaraca s blagom do umjerenom erektilnom disfunkcijom.
Studija (Cormio et al., 2011) pokazala je da dnevna doza od 1,5 g L-citrulina tijekom mjeseca dana poboljšava erektilnu funkciju kod muškaraca sa slabom prokrvljenošću.

L-citrulin i detoksikacija amonijaka

Budući da sudjeluje u ciklusu ureje, L-citrulin pomaže u uklanjanju viška amonijaka iz tijela, što može biti korisno za sportaše i osobe s bolestima jetre.
Istraživanje (Wagenmakers, 1998) sugerira da citrulin može smanjiti umor povezan s nakupljanjem amonijaka tijekom intenzivnog vježbanja.

Posljedice Nedostatka L-Citrulina

Nedostatak L-citrulina može negativno utjecati na cirkulaciju, mišićnu izdržljivost i opće zdravlje. Neki od simptoma uključuju:

Slabiju cirkulaciju i osjećaj hladnoće u ekstremitetima
Brži umor i duže vrijeme oporavka nakon fizičkih aktivnosti
Povećan rizik od povišenog krvnog tlaka i problema s kardiovaskularnim sustavom
Oslabljeni imunološki sustav i veća sklonost infekcijama

ProArgi-9+

Upoznajte moć sinergije L-Citrulina, L Arginina, vitamina B6, B12, K2, D3 Najnaprednija formula za zdravlje krvnih žila i vitalnost. Revolucionarni proizvod kompanije Sinergy Worldwide

+385 91 725 4936 saznaj više